注重更年期管理 絕經後更健康

　1、心理健康是健康的重要組成部分，保更年期症狀持一個良好的心態也同樣有益於軀體的健康。

　　2、參加適當體育鍛煉可改善機體的平衡能力、肌肉力量、減緩骨量丟失、改善大腦認知程度，提高生活質量，降低心髒病、腦卒中、骨折的發病率。鍛煉的最佳方私密處困擾式可根據身體狀況每周2-3生理期保養次，中等強度，每次30 分鐘左右。

　　3、保持正常的體重非常重要。在絕經後的婦女中紅石榴汁，若有效控制體重，便可有效改善那些與肥胖相關的多種疾病，如：糖尿病、高血壓、心髒病等。

　　4、適當限制鈉鹽攝入量，多食蔬菜、水果、全谷物纖維、低脂飲食。

　　5、提倡戒煙，積極改進生活方式，增加社交活動和適當的腦力勞動。

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