炎炎夏日最適合做月子吃的食物

　炎炎夏日給女人帶來的危害很大，不光會影響女人的身體，還會影響月子餐女人的肌膚，而且女人坐月子也一定要注意，很多女人都不願意夏季做月子，因為天氣炎熱濕氣很重，所以月子餐一定要注意，今天就給你介紹適合夏季的月子餐。

　　適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。不過，飲用過多會導致新媽咪出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

　　從半流食慢慢過渡到正常飲食。產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物，如粥或爛面等，排氣後即可改普通飲食。

　　少食多餐，不可貪吃。因為月子媽咪大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

　　避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘問題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

　　飲食不能過於清淡。新媽咪在產後出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但絕對不能一點兒都不放。

　　不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。尤其是進行哺乳的媽咪，應保證每天比正常女性多攝入700卡的熱量。

　　保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽咪每天鈣的攝取量應不少於1月子中心000毫克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內髒等。

　　產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類。

　　不吃生冷食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5～10分鐘後再坐月子飲用，或者是將水果煮成水果茶飲用。



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