擺脫迷惘 月子裡可以這麼吃

　　1。多吃含蛋白質的食物

　　適當多吃含有坐月子蛋白質的食物，如雞、魚、肉、豬肝、牛奶、豆制品，對產婦是很好的補養食物。

　　2。食物種類要多樣化

　　產婦的食物要多樣化，不能攝取單一的營養，那樣不利於身體的恢復，而且對於分泌乳汁也是不利的，因此，合理搭配產婦的營養，對產婦好處多多。

　　3。多吃含鈣鐵的食物

　　產婦缺鈣缺鐵的現像是很普遍的，可以在食物中多攝入補充，鈣質補充不足會影響母乳，鐵質補充不足會容易導致貧血，所以，補鐵和補鈣都是很重要的。

　　4。多吃新鮮蔬果

　　新鮮的蔬果中富含各種維生素、礦物質、膳食纖維等，對產婦的身體恢復有很大的好處，當然，不要吃性寒涼的蔬果，應該有選擇性地選擇一些適合產婦進食的。

　　5、 多喝營養湯水

　　多喝一些營養的湯水，對於分泌乳汁有幫助，而且也能讓產婦從中攝取到營養，有助於身體的恢復。

　　月子飲月子餐食禁忌

　　1。不挑食偏食

　　產婦不可以挑食偏食，更不可以為了減肥而節食，應該在月子裡多補充營養，是身體恢復得更快更好。

　　2。不吃酸辣刺激性食物

　　酸辣刺激性的食物對產婦的腸胃會產生刺激，從而引起不適，甚至會對奶水也造成影響的。

　　3。不吃冰凍生冷食物

　　生冷冰凍的食物會對產婦的腸胃造成傷月子中心害，而且有可能因此引發一些疾病，所以，月子裡不要吃生冷冰凍食物。

　　月子飲食建議

　　月子飲食最好是采取少吃多餐的方式進行，這樣有助於消化，而且能夠更好的吸收營養。此外，月子裡飲食不要太過於單一性，要注意葷素搭配合理，也不要吃過於滋補的藥材，盲目進補對身體反而是有害的。


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